Družinska vadba
Se strinjate, da ni večje demotivacije, kot da vsak dan telovadite, a ob pogledu v ogledalo kljub vloženemu trudu ne opazite želenih rezultatov? Presenečeni bi bili, če bi vedeli, koliko ljudi v želji po izgubi odvečnih kilogramov in viziji o izklesanem telesu doživlja isto. Medtem ko koronavirus še vedno divja po vsem svetu, nam zagotovo ne olajša te naloge. Brez ustreznih dokazil je vstop marsikam onemogočen. In če ste eni izmed tistih, ki si energijo napolnijo s športnimi aktivnostmi, je pomanjkanje prostora za vadbo zagotovo pereča težava. Ne samo da napredek po mesecih (ali celo letih) treninga izgine. Si predstavljate, da po odpravljenih ukrepih ali samoizolaciji stopite na tehtnico in opazite, da ste nekaj kilogramov težji, tečete počasneje in se počutite, kot da ste izgubili ves težko prigaran napredek? To zagotovo ni najboljši občutek. V tem članku vam bomo predstavili popolno vadbo, ki jo lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli.
OPOZORILO! Vadite le, če nimate simptomov bolezni in se počutite dovolj dobro!
Če sumite na okužbo s koronavirusom, je priporočljivo, da se izogibate fizičnim naporom in upoštevate nasvete NIJZ.
Vlagate ves svoj trud, rezultatov pa ni in ni? Krivec ni le vaša najljubša sladica, ki si jo na skrivaj privoščite po treningu. Razlog zelo pogosto tiči v vadbi, ki jo izvajate. Zaradi teh štirih napak morda izgledate oziroma se počutite celo slabše kot pred začetkom vadbe.
Če želite porabiti veliko kalorij, potem morate obremeniti čim več mišičnih skupin, da bo končni rezultat vašega truda lepo in izklesano telo. S popolno vadbo, ki vam vzame manj kot pol ure dnevno, boste povzročili pravo revolucijo v vašem telesu in kurili maščobe tudi po zaključeni vadbi. Da gre za enega najbolj učinkovitih načinov za izgubo odvečnih kilogramov, so si enotni tudi strokovnjaki.
Gotovo se sprašujete, kaj pomeni ta strokovni izraz. Vprašajte se, kaj se zgodi z motorjem avtomobila ob koncu dolge vožnje? Ne rabimo biti mehaniki, da bi vedeli, da avtomobilski motor ostane topel tudi po izklopu in se postopoma hladi na temperaturo, ki jo ima v mirovanju.
Zares fascinantno dejstvo je, da se po končani vadbi isto dogaja v našemu telesu. Podobno kot motor avtomobila, telo ostane toplo po zaključeni aktivnosti, metabolizem pa še naprej kuri več kalorij kot pri popolni neaktivnosti. Ta fiziološki učinek se imenuje presežna poraba kisika po vadbi ali EPOC.
EPOC je količina kisika, potrebnega za povrnitev vašega telesa na normalno raven presnovne funkcije v mirovanju (imenovano homeostaza).
S popolno vadbo lahko začnete že danes in to ne glede na fizično pripravljenost. Le izberite vabljiv kotiček v vašem domu, kjer boste lahko izvajali vaje, primerne tako za začetnike kot tudi za tiste v odlični fizični pripravljenosti. Kratek trening visoke intenzitete je prava izbira za vse, ki imate cilj izgubiti maščobo ter izoblikovati čvrsto in mišičasto telo.
Ta koncept vadbe vam zagotavlja:
Poleg tega pa:
Pravilno načrtovanje in izvedba vseh štirih elementov te visokointenzivne vadbe je odličen način, da brez zapravljanja dolgih ur za aktivnosti, ki ne prinašajo rezultatov, na hiter in učinkovit dosežete fantastične rezultate pri izgubi telesne maščobe, krepitvi mišic in kardiovaskularnega sistema ter oblikujete čvrsto, funkcionalno in estetsko telo.