Vital Fit vam pomaga pri preoblikovanju telesa

V sklopu raziskave »Smo v Prlekiji Fit?« so v društvu Vital Fit organizirali 3-mesečno skupinsko vadbo preoblikovanja telesa in hujšanja, ki je potekala od začetka septembra do začetka decembra. Vadbo je vodila diplomirana športna trenerka in osebna trenerka fitnesa Nuša Vukan.

Raziskava je bila namenjena promociji gibanja in zdravega načina življenja, s čimer bi pozitivno vplivali na lokalno skupnost v Prlekiji, kar jim je zagotovo uspelo. Dokazali so, da lahko ženske vseh starosti, v sorazmerno kratkem času preoblikujejo svoje telo ter izboljšajo svoje počutje in zdravje.

Na raziskavo se je prijavilo 32 žensk, starih od 22 do 61 let, katerim so izmerili in analizirali telesno sestavo z bioimpedančno tehtnico ter izmerili obsege posameznih delov telesa na začetku in koncu 3-mesečnega programa. Udeleženke so bile deležne tudi prehranskega svetovanja in so prejele navodila ter smernice zdravega prehranjevanja, ki so v skladu s smernicami Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ). Vadbo so izvajali dvakrat tedensko v dveh skupinah.

Udeleženke so uspele zmanjšati skupni obseg za kar 544 cm, pri čemer so se merili obsegi prsnega koša, pasu, bokov, rok in stegen. S preoblikovanjem telesa so tako izgubile zavidljivih 124,8 kg maščobe.

Mnenja udeleženk:

Vesela sem, da sem se pridružila skupinski vadbi, saj je vadba točno takšna, kot sem želela - dela se na različnih področjih (moč, kondicija, hitrost ...), delaš po svojih zmožnostih. Všeč so mi tudi Nušini nasveti o prehranjevanju, ker so predstavljeni na praktičnih primerih. Vadba mi ustreza, zato sem se odločila tudi za nadaljevanje. Tjaša

Zelo mi je všeč Nušin celosten pristop h gibanju in prehrani. Ura telovadbe je sestavljena tako, da se krepijo vse mišice. Če redno telovadiš, se hitro vidijo učinki v obliki telesa ter okrepitvi mišic. Med vajami nas Nuša pogosto opozarja na pomembnost pijta vode, pravilne drže in še kaj. Prav tako je vadba prilagojena vsem starostim. Koristno se mi zdi tudi, da imamo vsake 3 mesece merjenja telesa. Veliko truda pa tudi vloži v ozaveščanje o pravilni prehrani. Vsako leto pripravi predavanje o najpogostejših napakah pri prehrani ter nas sproti preko FB skupine obvešča o zdravih jedilnikih, bolj zdravih izdelkih, ki jih lahko najdemo v trgovinah. Prav tako nam ne obljublja nekih čudežnih poti do uspeha, ampak nam da vedeti, da smo mi tisti, ki sprejemamo odločitve o gibanju in prehrani. Za zaključek bi rekla, da sem zelo vesela, da sem se pred 3 leti priključila njeni skupini in zagotovo še bom dalje vztrajala. Jasna

Sem zelo zadovoljna, saj mi je zelo pomagalo pri bolečinah v sklepih. Tudi bolj so gibljivi in ne boli več ob vsakem premiku. Metoda

Osebno trenerko Nušo poznam, kot strokovnjakinjo na svojem področju, glede vadbe in prehrane. V corona krizi, sem prenehala s kajenjem in kaj je sledilo, da so se kg začeli nabirati. Nato sem se odločila za organizirano skupinsko vadbo. Nuša nam je pripravila kvaliteten, raznolik trening, hkrati pa povsem jasna in logična navodila ter pojasnila tudi glede prehrane. Priporočam vsakomur, ki želi strokoven pristop. Sonja

Vadba pod Nušinim vodstvom mi je všeč, jo priporočam, saj pridobimo na moči in zmogljivosti. Vaje so super, ni popuščanja. Glede prehrane se je Nuša zelo potrudila in nam svetovala, da pridobimo znanje, kako sestaviti glavne obroke in tudi malice. V veliko pomoč je bilo tudi to, da je predstavila izdelke v nam bližnjih trgovinah, zato smo lahko sledile nasvetom. Vadba mi je bolj všeč kot aerobika, telo se bolj učvrsti, saj je velik poudarek na vadbi za moč. Moram pohvaliti tudi to, da Nuša vsako vajo vedno znova razlaga, s tem se imamo res možnost učiti pravilne izvedbe vadbe. Pri vadbi je dobro tudi to, da je določen sklop vaj, ki se ponavljajo, tudi če kak teden ali dva manjkaš se ne izgubiš. Pri aerobiki ali zumbi se mi je zgodilo, da sem korake ali koreografijo zamudila, zato sem se naslednjič izgubila. Hvala Nuša! Alenka

Še enkrat hvala za vse tvoje dobre nasvete in ideje glede prehrane. Res sem zelo vesela, da sem v tej skupini, kljub temu da v letih precej odstopam. Še naprej bom vesela vsakega tvojega nasveta. Marija

Meni je skupina zelo pomagala. Največ pri sestavi obrokov. Vadba itak top. Zdaj samo moram ta ritem držat naprej. Novo leto bom s tvojo pomočjo začela bolj zdravo, bolj aktivno in bolj veselo in zadovoljno. Hvala za vse. Alenka

Vse pohvale. Dobro pripravljeno, vodeno, razgibano, vedno nekaj novega. Uživam. Anita

Raziskava »Smo v Prlekiji Fit?« je bila uspešno zaključena. Zaradi dobrega odziva po uspešno končani raziskavi, so se odločili, da bodo z vadbo nadaljevali. V kolikor se želite pridružiti, jim pišite na info@vital-fit.si ali pokličite na 031473053 ter izpolnite novoletne zaobljube o zdravi prehrani in gibanju.

Lahko jih obiščete tudi v prenovljenem ŠIC Fitnes Ljutomer, kjer izvajajo individualno vodene osebne treninge, prilagojene posamezniku. Izbirate lahko med različnimi programi (izguba maščobe, preoblikovanje telesa, zdrava hrbtenica, pridobivanje mišične mase,...).

Raziskavo so podprli Občina Ljutomer z županjo mag. Olgo Karba, Fitnes zveza Slovenije, Športna unija Slovenije in Ministrstvo za izobraževanje, znanost in šport.