Ali vam lahko CBD pomaga pri boljšem spanju?

Ustrezen počitek in kakovosten spanec sta bistvenega pomena za okrevanje in obnovo telesa po vsakodnevnih dejavnostih. Počitek je ključnega pomena tudi za ohranjanje umske budnosti, ki je še ena pomembna sestavina športne uspešnosti.

Vse več ljudi se odloča za nakup olja CBD, da bi izkoristili potencialne koristi CBD. O pozitivnih učinkih CBD na spanje in okrevanje se je že veliko poročalo.

Kaj je CBD?

CBD (kanabidiol) je eden od več kot 100 kanabinoidov v rastlini Cannabis sativa. Ima številne terapevtske lastnosti in je glavna sestavina izdelkov na osnovi konoplje, kot so olja CBD, kapsule, jedilne tablete, balzami in uparjalniki. V nasprotju s THC (tetrahidrokanabinolom), ki je psihoaktivna sestavina konoplje, CBD ne vpliva na stanje zavesti uporabnika in je varen za uživanje. Poleg tega raziskave kažejo, da ima CBD številne potencialne koristi za zdravje in lahko podpira različne telesne funkcije.

Uporablja se v številnih različnih izdelkih, kot so CBD kapljice, CBD kapsule in CBD krema.

Kako deluje CBD?

CBD deluje tako, da sodeluje s človeškim endokanabinoidnim sistemom (ECS), zapletenim celičnim komunikacijskim omrežjem v telesu. ECS uravnava številne pomembne funkcije, vključno s spanjem, razpoloženjem, bolečino in apetitom, ter pomaga ohranjati ravnovesje v telesu.

ECS sestavljajo trije glavni elementi: endokanabinoidi, ki prenašajo kemična sporočila, kanabinoidni receptorji, ki ta sporočila sprejemajo, in encimi, odgovorni za razgradnjo endokanabinoidov.

CBD, zaužit v obliki olja ali kapsul CBD, se obnaša podobno kot endokanabinoidi in se šibko veže na kanabinoidne receptorje. Tako posredno uravnava telesne procese. Posledično CBD podpira okrevanje in spanje ter pomaga ECS vzdrževati notranje ravnovesje v telesu (znano tudi kot homeostaza).

CBD in spanje

Raziskave (1) so pokazale, da lahko CBD izboljša kakovost in dolžino spanja. CBD namreč lahko neposredno vpliva na raven adenozina v telesu. Adenozin je organska spojina, ki uravnava občutek utrujenosti. Visoke ravni adenozina vam pomagajo zaspati, medtem ko vam nižje ravni pomagajo ostati budni.

CBD ne povečuje ravni adenozina v telesu, zato ne povzroča zaspanosti; namesto tega pomaga uravnavati raven adenozina, da se prilega naravnim ritmom našega telesa in da ga dražljaji (kot so modra svetloba z zaslonov, stres ali sladkor) ne motijo preveč.

Spanje je sestavljeno iz več faz, ena najpomembnejših pa je REM (Rapid Eye Movement). Med spanjem REM vaši možgani obdelujejo informacije iz dneva in vam pomagajo vzpostaviti nove povezave.

Čeprav vam uspavalne tablete lahko pomagajo zaspati in ostati zaspani, jih veliko blokira spanec REM, kar lahko povzroči dnevno letargijo in razdražljivost. CBD po drugi strani spodbuja naravni spanec REM s povečanjem ravni endokanabinoidov v telesu, ki so odgovorni za uravnavanje našega spalnega cikla.

Zato lahko CBD pomaga športnikom, ki imajo težave s spanjem, zlasti če so te težave posledica stresa ali bolečine.

1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769007/