Stoj pokončno, ohrani svoje kosti!

V navzočnosti kakšnih 200 članic in članov ter gostov, je v kongresni dvorani hotela Radin v Radencih potekala slavnostna prireditev ob 20. obletnici delovanja Društva za osteoporozo Pomurje Radenci. Poleg pozdravnih nagovorov in pestrega kulturnega programa, je obeležitev okroglega jubileja spremljala tudi kulinarična razstava dobrot oziroma mojstrovin, ki so jo pripravile članice društva. Slednje je sicer bilo ustanovljeno 17. aprila 1999 v Banovcih, s ciljem ozavestiti ljudi, predvsem ženske, o nevarnostih za zlome zaradi poroznih kosti. Zakaj društvo? Zakaj osteoporoza? Saj bolezen komaj poznamo. Prav zato. Ker je še ne poznamo oziroma smo jo takrat začeli komaj prav spoznavati in ker ne boli, dokler ne pride do zloma. Toda takrat je že pozno. Naloga društva je, da v svojih krogih strne ljudi z isto boleznijo in jih seznanja z boleznijo, jih poučuje o bolezni in preprečitvi nastanka bolezni ali poslabšanja bolezni. Društvo nudi ljudem (predvsem ženskam, ki so zaradi drobnejših kosti bolezni bolj izpostavljene) možnost, da si izmenjujejo izkušnje in osebna spoznanja. Seveda pa društvo predstavlja tudi možnost druženja in pobega iz vsakdanjika.

Kmalu po ustanovitvi so začeli pripravljati tudi občasna srečanja in druženja, za premagovanje osamljenosti in izmenjavo izkušenj. Kmalu po ustanovitvi društva, ki je istega leta bilo eno ustanovnih Zveze društev za osteoporozo Slovenije (22.11.1999), se je sedež Društva za osteoporozo Pomurja preselil v Radence. V tem času so društvu predsedovali: ortoped Tomislav Menart, Dragica Žlebnik in Mira Janžek, trenutno pa je predsednica društva, v katerem je včlanjenih 263 (ob ustanovitvi pred 20 leti jih je bilo 30, op.p.) članic in članov z območja Prlekije in Prekmurja, domačinka iz Radencev, Silva Marinković. Iz omenjenega društva je sicer v tem času nastalo še nekaj društev (Ljutomer, Murska Sobota in Ormož), saj so imeli tudi več kot 700 članic in članov ter je delo bilo težavno. V sedanjem društvu vzpodbujajo ljudi k zdravemu načinu življenja, jih informirajo o možnostih meritve mineralne kostne gostote in o možnostih zdravljenja bolezni, če je ta že nastopila. Organizirajo tudi zdravstvena predavanja, srečanja, izlete in sploh druženja svojih članic in članov.

Slavnostne prireditve, ki jo je z refrenom himne osteoporoznih bolnikov "Upanje vedno živi" odprlo Kulturno društvo Pevska skupina Vrelec iz Radencev, pod vodstvom Ivice Stolnik, ki je tudi tajnica Društva za osteoporozo Pomurja, se je udeležila tudi predsednica ZDBO Slovenije, Duša Hlade Zore. V svojem govoru je opomnila, da Društvo Pomurja ni samo član, ampak tudi eden od sedmih ustanoviteljev Zveze društev bolnikov z osteoporozo Slovenije. Predsednica ja med drugim dejala, da v Sloveniji deluje 18 društev z okoli 6000 članic in članov, čeprav je obolelih z osteoporozo bistveno več. Ob vodstvu Zdenke Jelenovec, sta prisotne na prireditvi pozdravila tudi predsednica pomurskega društva Silva Marinković in podžupan občine Radenci Miran Jelen. Prireditev so s svojim nastopom popestrili tudi Vokalni kvintet Aeternum, mladi glasbenici Chiara in Urša, plesalke iz OŠ Sveti Jurij ob Ščavnici, Anton Divjak in harmonikarka Polona.

Na slovesnosti so podelili tudi številne zahvalnice in priznanja zvestim članicam in članom ter soustanoviteljem društva, ki so jih prejeli: Tomislav Menart, Dragiča Žlebnik, Mira Janžek, Ivica Stolnik, Silvestra Krajnc Bezjak, Rozalija Horvat, Imre Farkaš, Silva Kuplen, Karolina Zamuda, Anka Korošec, Nada Milkovič, Ivan Recek, Rozalija Kodba, Slavica Jaušovec, Frančiška Tršovec, Marija Vrbančič, Marjeta Žbontar, Darinka Cep, Jožica Recek, Ida Mir, Silva Marinković, Duša Hlade Zore in Alenka Tavčar.

263 članov in članic

"V dvajsetih letih delovanja našega društva se je zgodilo marsikaj. Število članic in članov se je ves čas povečevalo, sedaj nas je že 263, od tega je kar 5 častnih članic. Članice prihajajo iz občin na obeh straneh Mure. Tegobe zaradi pešanja zdravja so nam vsem znane, vendar jih z zdravim načinom življenja zadržujemo in premagujemo, skratka, se ne vdamo. Največ nam pomenijo druženja na izletih v bližnje, pa tudi malo bolj oddaljene kraje. Dobrodošle so tudi sprostitve na letovanjih ob morju, v bližnjih termah, tudi tedenska telovadba je koristna za ohranjanje gibčnosti in vitalnosti. Skrb za zdravje je prioriteta. Ta se kaže tudi na dobro obiskanih predavanjih o zdravi prehrani, pomenu gibanja na svežem zraku ter v prepoznavanju različnih bolezni, predvsem osteoporoze. Kosti, ki so bile včasih močne, postanejo krhke, lomljive. Že nedolžen padec lahko povzroči zlom. Tudi naša postava se opazno zmanjšuje", je med drugim povedala sedanje predsednica Marinkovićeva, ki je dodala, da so osrednje aktivnosti društva izobraževanje in osveščanje članic in članov, pa tudi vseh drugih, o nevarnostih, ki jih pomenijo krhke kosti.

Kot je dejala, se osteoporozi lahko izognemo ali pa jo vsaj bistveno omilimo s pravilno prehrano, vsakodnevnim gibanjem na svežem zraku, z druženjem, torej zdravim, optimističnim življenjem. "Pri vseh aktivnostih društva smo hvaležni našim članicam in članom za aktivno sodelovanje, tudi društvom lokalne skupnosti, ki nam pomagajo pri naših aktivnostih, ravno tako sponzorjem in donatorjem. Vsa leta delovanja našega društva nam je nesebično pomagala Zveza društev za osteoporozo Slovenije. Danes želim, da bi se naša prizadevanja in sodelovanje nadaljevalo, da bi osvojili cilje zdravega načina življenja in bi smelo opravljali svoje poslanstvo tudi naprej, da bi bili pokončni kot je sončnica v svoji najbolj aktivni rasti", je še dodala Silva Marinković.

Kronična bolezen, ki je za zdaj še ni moč dokončno pozdraviti

V društvo so veseli tudi novih članov, zlasti pomlajevanja, saj so samo v zadnjem letu pridobili okoli 40 novih članic in članov, največ iz občin Radenci, Gornja Radgona, Murska Sobota, Tišina, Grad, Apače, Benedikt in Rogašovci. Kot pravi Ivica Stolnik, sekretarka omenjenega društva, je osteoporoza kronična bolezen, ki je za zdaj še ni moč dokončno pozdraviti, lahko pa upočasnimo ali celo zaustavimo njeno napredovanje. Če bomo zdravili tiste bolnike, ki so za zlome najbolj ogroženi, bomo preprečili največ zlomov. Še nedavno tega so osteoporozo obravnavali kot neizbežno posledico staranja in ji zato niso pripisovali posebnega pomena. V zadnjih petindvajsetih letih smo priča velikemu napredku v zdravljenju osteoporoze.

Kalcij in vitamin D

Za zdravo in dolgo življenje je zelo pomemben kalcij. Sodeluje v skoraj vseh procesih v telesu. Nujno je potreben za pravilno delovanje srca in krčenje drugih mišic, za uravnavo pritiska, za prožnost ožilja, za uravnavanje holesterola. Za ohranjanje zdravih kosti, pa tudi za zdravljenje osteoporoze je pomembno, da imamo v telesu dovolj vitamin D. Če vitamina D ni dovolj, postanejo kosti mehke, mišice pa brez moči. Ugotovili so, da ljudje, ki imajo v krvi več vitamina D, redkeje zbolijo za sladkorno boleznijo in srčno-žilnimi boleznimi. Vitamin D je torej ključen za ohranjanje zdravja v širokem pomenu besede. Kalcij lahko prehaja iz črevesja v kri in kosti le s pomočjo vitamina D, ki nastaja v koži pod vplivom sončnih žarkov. Priporočljivo je sončenje vsega telesa brez zaščitnega faktorja 20 minut dnevno v času od 10. do 15. ure. Pri nas je sonce za nastanek vitamina D dovolj "močno" le v času od aprila do septembra. Večini ljudi, najbolj pa tistim, ki niso dovolj na soncu, vitamina D torej primanjkuje, zato ga je potrebno dodajati v obliki zdravil.

Gibanje je vsestransko koristno. Ljudje, ki vsak dan najdejo čas za gibanje, so bolj zdravi, se počasneje starajo in bodo v starosti manj odvisni od tuje pomoči. Telesna dejavnost je torej pomembna za gradnjo in vzdrževanje močnih kosti in mišic vse življenje. Če boste le sedeli, se bo kostna gostota postopno zmanjšala. Za močne kosti so pomembne vse tiste vaje, kjer vaše noge nosijo vašo težo: tek, hoja po stopnicah, ples... Smiselna je redna vadba, najbolje vsak dan po 30 minut. Preprosto bo, če boste vključili vadbo v svoje življenje tako, da boste šli peš na delo, v trgovino, na pošto. Bolj zabavno je, če boste telovadili v družbi, zato se vključite v skupino, ki tedensko najde čas za telovadbo.

V Sloveniji vsako leto pade preko 30 tisoč ljudi, starih 65 let ali več. Marsikateri padec se žal konča z zlomom, pri ženskah zelo pogosto z zlomom kolka. Če so kosti krhke zaradi osteoporoze, se zlomijo še bistveno prej. Doma odstranite vse ovire, žice električne napeljave, preproge naj bodo pritrjene. Poskrbite, da bodo stopnišča dobro razsvetljena. Če se vam je poslabšal vid, sluh ali občasno zgubljate ravnotežje, bodite previdni na vsakem koraku. Boj za zdrave kosti se začne v otroštvu in traja vse življenje. Skrbite za vsakodnevno gibanje, za dovolj kalcija, vitamina D, skratka - za zdravo življenje.